喵喵还是可以保有良好的健康状态和生活品质,减肥、减重、减脂一直都是许多人常面对且难以挑战成功的课题

当宝贝爱猫罹患心臟类疾病时,与其暗自垂泪替喵喵感到不捨,不如打起精神好好的照顾喵喵,毕竟以现在的医学科技,儘管无法根治,但只要早期发现,妥善治疗,再加上良好的居家照护,喵喵还是可以保有良好的健康状态和生活品质。

减肥、减重、减脂一直都是许多人常面对且难以挑战成功的课题,网路上的减肥文章、為减重开班授课也是五花八门,眼前一堆的瘦身 资讯让人眼花瞭乱,甚至有时候会出现矛盾而模糊了正确观念。眼看大家既期待又害怕受伤害的过年即将到来,除了要面对七嘴八舌的亲戚、邻居的各种质问,变胖 变瘦更是会让人拿来说嘴。為了避免走鐘的身材再度被拿来玩笑,跟著 E 编了解这「 6 大快速减脂法 」并实际付诸行动,為今年的过年好好恶补一下!

一、平日观察与纪录

betway体育官网APP下载 11. 有氧运动持续 30 至 45 分鐘

1.基本观察:

日常生活中最常见的有氧运动无非就是步行、快走、慢跑、球类运动,而游泳、舞蹈、韵律操也是近年来越多人追随的有氧运动。有氧运动的特点在於低强度、有节奏、不中断和较长的时间维持,相较於快跑、跳远、举重等具有爆发性的运动,有氧运动是可以持续 5 分鐘以上的运动!

主人要随时记录喵喵的用药量、食量、饮水量、活动量、以及其他特殊状况,当喵喵出现药物副作用或是病情恶化的时候,这些观察和纪录会是兽医参考与判断的重要凭据。

betway体育官网APP下载 2当我们在进行有氧运动时,目标心跳保持在最大心跳的 60% 左右并持续 30 分鐘以上,此时脂肪将会被唤起且為人体提供能量,脂肪提供的能量最高纪录可以高达总消耗量的 85%,进入减肥最佳阶段。 而在运动 45 分鐘以后,脂肪的消耗量又会再度降低,因此 E 编也建议大家在减重期间的有氧运动选择低强度、时间维持在 30 至 45 分鐘,也能再多出 5 分鐘做缓和心跳的运动哦!

2.呼吸频率:

  1. 间隔式练习运动

主人要多观察喵喵活动时、休息时、睡觉时的呼吸频率与状况,以不干扰喵喵的前提下,以15秒為单位做计算,再把测到的数值乘以4,就是喵喵一分鐘的呼吸频率。正常值应為每分鐘30次以下,若喵喵的呼吸次数连续增加20%两三天以上,则表示喵喵有肺水肿的跡象了。

betway体育官网APP下载 3间隔式练习运动顾名思义即是将运动分解进行。在 10 到 15 分鐘的中等强度运动后休息 20 至 30 分鐘,虽然休息时心跳将会缓和下来,但身体仍然处於激烈、亢奋的状态,必须藉由消耗能量才能恢复原状,继续维持高脂肪燃烧率。因此,有了两次「后燃烧」,心臟活动的效果和运动持续 30 分鐘的效果相同,最重要的是消耗了更多脂肪、新陈代谢提到最高点!

3.心跳速率:

  1. 快而高强度运动

主人观察时要注意喵喵的心跳速率是否维持正常值,若喵喵的心跳速率连续增加20%两三天以上,则表示喵喵有心衰竭的现象;必须寻求兽医协助和讨论用药考量。

betway体育官网APP下载 4虽然这项的锻炼时间较短,速度相较之下提高一大截,让心跳率迅速达标。而心臟在每次收缩后有足够的时间休息,有效地提高心臟的强度。也在同时因為肌肉有规律的收放,静脉的血液回流增快,自然能供应心臟本身营养的冠状动脉扩张,好让心臟能得到更多营养。

betway体育官网APP下载,二、饮食控管

  1. 负重运动

罹患心臟疾病的喵猫不适合饮食过多的盐分,太多的盐会让喵喵的身体内堆积太多的水分,增加心臟衰竭的可能性。猫零食向来比较咸,不建议给病猫食用喔!

betway体育官网APP下载 5若以快步或慢走的方式在跑步机上进行训练,可以另举磅数较低的哑铃以充分训练二头肌、压肩膀和伸展三头肌群。若是以 3 磅重的哑铃為例,可将脂肪燃烧率提高 5% 至 15%。

三、平缓运动

  1. 循环进行运动

患有心臟疾病的喵喵不适合从事激烈的运动、激动的情绪,规律且缓慢的运动(例如散步)对病猫比较有帮助;若喵喵尚未出现发病的临床徵状,那就应该要多多运动唷。

betway体育官网APP下载 6每项训练一个接著一个练习不间断。上半身和下半身要交替进行,下半身重点放在臀部、腰部和腿部上,因為这些训练可以消耗更多氧气,能更有效的增加心跳速度,燃烧更多的卡路里!

  1. 燃烧脂肪最佳时机

06:00 至 09:00 :提前起床慢跑 30 分鐘或是选择适当的下车地点步行至公司。记得运动强度避免过大,以免一天的体力就这样消耗完。14:00 至 18:00 :如果要加速减重就选择这时段运动,不但新陈代谢加速,相同的运动量,每个小时消耗的卡路里会大幅提升!

betway体育官网APP下载 7牢记这「 6 大快速减脂法 」且有规律的进行减重计画,不但能让自己变得更健康,还能在过年前腾出一个「空间」,好好的享受、零压力的过个好年,而年后再继续进行这「 6 大快速减脂法 」吧!

  • 首页
  • 电话
  • 综合新闻